Yin jóga

Pár évvel ezelőtt találkoztam először a Hatha jógával, könnyedén megszerettem. A társaság, az OKTATÓ:),a hangulat, a gyakorlatok által okozott sikerélmények napról napra jobban a szívemhez nőttek. Rövid idő után már el sem tudtam képzelni a heteket nélküle. Sokat fejlődtem, bár volt hogy elkeseredtem, látván hogy egyes társaim milyen hajlékonyak egy-egy gyakorlatnál, nekem pedig még az is megerőltetőnek bizonyult, hogy egyenesen tartsam a hátam. Észrevétlenül lettem nyúlékonyabb, elmúlt a hátfájásom és talán a tartásom is szebb lett a hónapok alatt. (Azért még sokszor emlékeztetni kell rá, hogy húzzam ki magam rendesen, de alakulok..)A közérzetem is sokat javult, egy stresszes nap után érezhetően nyugodtabban mentem haza, nem foglalkoztam annyit akkori problémáimmal. Aztán tavaly februárban Szombathelyre költöztem, ami Sárvártól csupán 25 km, mégis gyakran nehéz volt az elindulás, hagytam hogy a lustaságom felül kerekedjen. Ritkultak az alkalmak és sokszor csak kéthetente jutottam el, volt hogy 1 hónapig nélkülöztem, magam sem tudom miért..jó bolond voltam. Akkoriban merültem bele az önsajnálatba inkább. Helytelen megoldást választottam. Anitával a rendszeres meditációkon azért találkoztam, sokat beszélgettünk és folyamatos e-mail kapcsolatban voltunk/vagyunk, jóleső érzés volt hogy mindig ott van nekem, annak ellenére hogy a jóga óráira ritkábban értem oda. 

Aztán télen elindította új programját, a Yin jógát, amiről azelőtt még csak nem is hallottam, pedig jó pár könyvet elolvastam a jóga fajtáiról, hatásairól. Ismeretlen terep volt számomra, de felcsigázott, érdekelt. Szerettem volna visszatérni a régi kerékvágásba, tudtam, hogy a betegségem leküzdéséhez a mozgás az első számú orvosság. Akkor már kipróbáltam a kangoot, ami pont arra alkalmas, hogy az ember kitombolja magából a sok összegyülemlett feszültséget egy elég intenzív módszerrel. (Erről majd később).

  

Amit a Yin Jógáról tudni érdemes: 

A Yin jóga alapja, hogy a rejtett, hideg, sötét kötőszövetet, hosszan kitartott pózokkal fiatalon tartsa. Az izületek és a szalagok azon mélyebben fekvő részei a testünknek, amiket nem veszünk sokáig észre, mert legtöbbször az öregedéssel együtt kezdenek el jelezni.

A komplex, hosszú időn át tartott pózokból álló gyakorlatsor megnyugtatja az elmét és harmonizálja a testet a benne élő lélekkel.

Dr. Hiroshi Motoyama dolgozta ki azt a fajta Yin jógát, ahol a vonalakra hosszan tartott pózokkal hatunk hosszan kitartott pózok sorozatára, ahol a légzés, mozdulatlanság és az izmok viszonylag ellazult állapota, a gyakorlás négy alappillére.

Fizikai szinten a yin segíti a természetes mozgástartomány növelését az izületekben, az izmokat lazán tartva elérhetünk mély kötőszövet rétegeket. (Yang jóga az, amikor az izmokat megdolgoztatva erősítjük testünket, a mozgást és aktivitást teljesen kihasználva. Ennek különféle irányzatait gyakorolják szerte a világban. )

Azokon a napokon, amikor egy csendesebb jógára van szükségünk, a Yin Jóga gyakorlása nyújthat segítséget. Tökéletes előkészítése a mély pihenésnek, relaxációnak, meditációnak fizikailag és lelkileg egyaránt.

Kinek ajánlott:

- aki régen mozgatta át a testét;
- aki műtétje miatt pihenésre kényszerült és újra mozogni szeretne;
- aki aktívan mozog, de több időt szánna a befelé fordulásra;
- aki dinamikusabb jóga gyakorlója és gyorsabban szeretne fejlődni;
  egyszóval Mindenkinek..

Tegnap vettem részt második ilyen órámon. Sokkal harmónikusabb a környezet és valódi kikapcsolódást nyújtott. Igaz, tegnap a trécselésen volt a fő hangsúly mintsem a befelé forduláson, aminek köszönhetően viszont a táplálkozási szokásaimat vettem górcső alá. Ismét sokat tanultam és átértékeltem újabb dolgokat magamban. Így a tegnapi óra is minden szempontból ismét igazi élmény volt számomra.